Сколько должны спать школьники?

Подробности: Опубликовано 25.07.2016 14:02; Автор: Наталия Болеславовна Кведорелис; Просмотров: 18773

Ученики начальной школы (1-4 классы) должны спать 10-10,5 часов (можно и больше), а первоклассникам необходимо еще 2 часа дневного сна.

Для учащихся 5-7 классов сохраняются такие же нормы ночного сна.

В 8-9 классе норма сна может быть уменьшается до 9 -9,5 часов.

Старшеклассники и выпускники могут спать по "взрослому" - по 8-9 часов.

У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. Если ребенок не досыпает 2-2,5 часа, уровень его работоспособности на уроках может снизиться на треть.

Спать лучше в полной темноте и в хорошо проветренной комнате. Нужно ложиться спать в одно и то же время. За пару часов прекратить шумные и компьютерные.

Читать исследования ученых о детском недосыпании ...